ÇOCUKLARDA YETERLİ SU TÜKETMENİN ÖNEMİ

ÇOCUKLARDA YETERLİ SU TÜKETMENİN ÖNEMİ

Her canlı için suyun önemini tartışmaya gerek yok ama çocuğunuzu büyütürken yeterli su tüketmesine dikkat edilmesi gerektiğini bir kez daha hatırlatırız.

Çocuklarda yetersiz su tüketmenin tahmininizden fazla yıpratıcı etkileri bulunmaktadır. Bedensel ve zihinsel anlamda olumsuzluklar, suyun az tüketilmesiyle yakın alakalı bir durum olarak karşınıza çıkabilir. Bu konunun size sorun olmaması için yapılması gerekenlerin başında ebeveynler olarak rol model olmanız gelir.

Yazın en sıcak ayını yaşadığımız şu günlerde yetişkinler gibi çocuklarında su ihtiyacı diğer zamanlara göre daha fazladır. Çocukların vücudu yetişkinlere göre susuzluktan çok daha fazla etkilenir. Onların az su tüketmeleri bedensel problemlerin yanısıra odaklanma ve öğrenme güçlüğüne sebep olabilir.

Tüm günlerini neredeyse oyun oynamak gibi bedensel aktivitelerle geçiren çocukların en geç yarım saatte bir su içmelerine özen göstermek ve takip etmek gerekir. Uzmanlar terlemeyle birlikte kaybedilen suyun yerine koyulması için anne baba tarafından bu konunun ciddiye alınmasına dikkat çekiyorlar. Sağlıklı ve düzenli beslenmek, yeterli su tüketimini beraberinde getireceğinden işin temelinde yine dengeli beslenmek yatmaktadır. Düzensiz yenen yemekler, çok kalorili yağlı ve kızartmalı yiyeceklere eşlik eden gazlı içecekler yeterli su tüketmeyi önüne geçer. Bu konuya dikkat edilmediğinde obezitenin oluşması kaçınılmazdır.

Su içmenin çocuğunuzun vücuduna yaptığı etkilere birlikte bakalım.

  • Su vücudun en temel enerji kaynağıdır.
  • Vücudun ısısını deneğeler.
  • Solunuma destek verir.
  • Hücre yapısında bulunan maddelerin birbirine bağlanmasında yapıştırıcı olarak görev yapar.
  • Sindiriminden geriye kalan atıkların boşaltılmasında en büyük görevi su yapar.
  • Besinlere enerji desteği vererek, parçalanan besinlerin sindirim sırasında bu enerjinin vücuda aktarılmasını sağlar.
  • Bağırsakları çalıştırarak kabızlığı önler.
  • Tüm beyin fonksiyonları için güç ve elektriksel enerji verir.
  • Kalp ve beyin damarlarında pıhtılaşmayı önler.

Yukarıda saydıklarımız sadece birkaç sebepten bazıları olan su tüketmenin öneminin dikkate alınması çocuklarımızın sağlığı açısından hayati önem taşımaktadır.

ÇOCUKLARDA GÜNEŞ ÇARPMASINA DİKKAT!

ÇOCUKLARDA GÜNEŞ ÇARPMASINA DİKKAT!

Malum yazın en sıcak günlerini yaşıyoruz. Ee çocuklar için yaz tatili demek oyun oynamak demek olduğuna göre güneş çarpmalarına dikkat etmek gerekiyor.

Uzman önerileri ışığında güneş çarpmalarını nasıl önlersiniz, alınacak tedbirler neler olabilir? hatırlatmak istedik.

Dış ortam aktivitelerinin çocukları cezbettiği yaz aylarının en sıcak olduğu şu günlerde oyun zamanını iyi ayarlamak gerekir. Güneşin en yoğun olduğu öğle saatlerini çocuğunuzun dış ortamdaki oyun saati olmamasına özen göstermeniz gerekir. Eğer zorunlu değilseniz saat 10 ile 16 arasında dışarıda olmaması güneşe çarpmasına engel olacaktır.

Çocuklar oyuna daldıklarında susadıklarının farkına varamayabilirler. Bu anlamda onun susamasını beklemeden su tüketmesini sağlayın. Zira herhangi bir sebeple güneşe maruz kalındığında vücudun susuz kalması oldukça tehlikelidir. Vücudun susuz kalması sebebiyle ter yoluyla derinin nem kaybetmesine de sebep olunacaktır. Yeterli su alamayan vücudun terlemesi azalacağından ısı dengesi de bozularak güneş çarpması etkileri ortaya çıkacaktır.  Mutlaka çocuğunuzun hangi aralıklarla su içtiğini takibe almalısınız. Özellikle 1 il 3 yaş arası çocukların susadıklarını belirtecek yaşta olmamaları nedeniyle sıkı takipte olmak gerekir. Kısacası çocuğunuzun su istemesine gerek bırakmadan su tüketmesini sağlamalısınız.

Çocuğunuzu güneşe çıkarmadan mutlaka güneş koruyucu ürünlerden faydalanmalısınız. Çıkmadan 25- 30 dakika önce 50 faktör ve üzeri koruyucu kremlerden sürmek etkili olacaktır. Havuz ya da denize girdikten sonra güneşte kalınacaksa koruyucu kremleri tekrarlamak önemli.

Güneş çarpmasına karşı etkili önlemlerden biri de açık renkli ve pamuklu giysileri tercih etmektir. Hava geçirgenliği olan, terlemeyi önleyen pamuklu ve açık renkli kıyafet seçimi, güneşten korunmak için oldukça önemlidir. Naylon dokusu olan giysilerden sakınmak gerekir.

Güneşe çıkmak zorunda kaldıklarında çocuklarınıza mutlaka şapka ve gözlük takarak çıkmalarını sağlamalısınız. Geniş kenarlıklı şapka ve güneşten koruyucu gözlükler güneşin zararlı etkilerinden korunmak için doğru çözümlerden biridir.

Birde tabii ki sık sık duş almalarını sağlamalısınız.  Mutlu ve keyifli yaz tatili geçirmeleri ve güzel anılar biriktirmeleri için her daim size ihtiyaçları var.