Enerji Yumağı: Ev Yapımı Granola Bar Tarifi

Bugünkü yazımız hem çocuklara hem büyüklere özel!

İster yoğun bir hayat telaşı içinde olun ister çocuğunuzun gün içindeki enerjisini düşürmemek için neler yapabileceğinizi düşünün, bu tarif tam size ve sağlığınıza göre.

Sağlıklı atıştırmalar listemizin ilk sıralarında yer alan Granola Bar lezzetini evinizde yaparak ister kendinizin ister çocuğunuzun günlük hayattaki enerji ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılayabilirsiniz.

Tamamen katkısız ve organik bir atıştırmalık olan Granola Bar’ ın içerdiği tahıl, yağlı tohum ve meyveler ile doğal bir enerji alacaksınız. Üstelik içeriğindeki tahıldaki yüksek lif ile diyet yapanlar için uzun süre tok tutması ve açlığı hissettirmeyecek derecede yüksek enerji içermesi nedeniyle de ideal bir enerji deposu özelliğinde.

Yapay ve işlenmiş şekerden uzak, tatlı krizlerine birebir, çocukların da ihtiyacı olan günlük enerji ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılamanızı sağlayacak olan Granola Bar tarifi için detaylar ise şöyle;

Neler gerekli?

10-15 adet fındık

5-6 adet ceviz

1 adet muz

1 adet elma

10-15 adet badem

3/4 çay bardağı ay çekirdeği içi

1 su bardağı yulaf

1/4 su bardağı pekmez

2-3 yemek kaşığı bal

Peki, nasıl hazırlanıyor?

Hazırlanışı oldukça kolay.

Ceviz, badem ve fındığı rondodan geçip bir kâseye alın. Yulaf ve ay çekirdekleri ile birlikte iyice karıştırın.

Büyükçe bir muzu küçük küçük parçalar halinde doğrayarak bir kaba alın. Elmayı da rendeleyip suyunu sıkarak aynı kaba ilave edin. (Elma suyunu minik yavrunuza içirebilirsiniz, elma suyunun mucizeleri saymakla bitmez.) Bu kaba bir de pekmez ve balı eklemelisiniz.

Kuru malzemeleri (ceviz, badem, fındık, yulaf ve ay çekirdekleri) ve meyveleri birleştirerek iyice karıştırın. İstediğiniz şekilleri vererek yağlı bir kâğıda yerleştirin. Daha önceden hazırladığınız 150 derecede ısıtılmış fırına atın. Piştikten sonra soğuyunca da afiyetle yiyin. Bizimle de yorumlarınızı paylaşın.

Afiyet olsun!

 

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s